Om dina naglar ständigt spricker eller går av, kan det vara ett tecken på att din kropp vill kommunicera något viktigt om din hälsa.

Om dina naglar ständigt spricker eller går av, kan det vara ett tecken på att din kropp vill kommunicera något viktigt om din hälsa.

Hälsosamma och starka naglar brukar ofta tas för givna, men deras skick kan avslöja mycket om din övergripande hälsa.

När naglar ofta spricker, går av eller visar tecken på förändringar, kan det vara kroppens sätt att sända varningssignaler om näringsbrister eller andra underliggande hälsoproblem.

Denna artikel undersöker olika orsaker till varför naglar kan bli svaga eller spröda och vad din kropp försöker säga genom dessa förändringar.

Brist på näringsämnen

Brist på biotin

Biotin, ett B-vitamin, är viktigt för hälsan hos ditt hår, hud och naglar.

Om du inte får tillräckligt med biotin kan det leda till att naglarna blir spröda och lätt går av. Bra källor till biotin är ägg, mandlar, blomkål, ost, svamp, sötpotatis och spenat.

Järnbrist
Järn är nödvändigt för att kroppen ska kunna producera hemoglobin, som transporterar syre till kroppens celler, inklusive de som är ansvariga för nagelväxt.

Brist på järn kan ge spröda naglar i ovanliga former. För att förebygga detta kan du äta mer järnrika livsmedel som spenat, rött kött, linser och berikade spannmålsprodukter.

Otillräckligt proteintag
Keratin, ett protein, är en viktig beståndsdel i naglar.

Om din kost är fattig på protein kan naglarna bli svaga och lättare gå av.

För att öka ditt proteintag, välj magert kött, fågel, fisk, baljväxter och mejeriprodukter.

Vätskebrist
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan påverka naglarna negativt, vilket gör att de blir mer benägna att spricka och bli spröda.

För att hålla naglarna starka, kom ihåg att dricka mycket vatten under hela dagen.

Miljöfaktorer
Kemikalier
Regelbundet exponering för starka kemikalier som rengöringsmedel, nagellacksborttagare och tvättmedel kan försvaga naglarna.

För att skydda naglarna, använd handskar vid städning och välj nagellacksborttagare utan aceton.

Väderförhållanden
Exponering för extrem kyla eller torr luft kan torka ut naglarna och göra dem mer benägna att spricka.

Använd handkräm och bär handskar när det är kallt ute för att hålla naglarna skyddade.

Hälsotillstånd
Sköldkörtelsjukdomar
Både överaktiv och underaktiv sköldkörtel kan orsaka spröda naglar. Om du misstänker att dina naglar påverkas av sköldkörteln, kan ett blodprov ge svar och rätt behandling kan sättas in.

Psoriasis
Psoriasis kan även påverka naglarna och ge upphov till gropar eller ovanlig nagelväxt.

Genom att behandla psoriasis kan du ofta förbättra nagelhälsan.

Svampinfektioner
Nagelsvamp kan göra naglarna spröda och orsaka att de går av.

Behandling med antifungala medel kan hjälpa att återställa naglarnas hälsa.

Fysisk stress
Om du ofta använder naglarna som verktyg kan det orsaka både akut och långvarig skada.

För att skydda naglarna, klipp dem regelbundet och undvik att använda dem på ett felaktigt sätt.

Åldersrelaterade förändringar
När vi åldras tenderar naglarna att bli torrare och mer spröda.

För att motverka detta kan du öka ditt intag av omega-3-fettsyror och regelbundet återfukta naglarna.

Naglarna kan ge värdefull information om din hälsa.

Genom att rätta till näringsbrister, skydda naglarna från miljöskador, hålla kroppen välhydrerad och söka behandling för eventuella hälsoproblem kan du inte bara förbättra nagelhälsan utan också ditt allmänna välmående.

Om du är orolig över dina naglars skick kan det vara bra att konsultera en läkare eller hudläkare för att få mer insikter och råd.